健康高考,考前吃什么?

编辑:小豹子/2018-10-05 17:37

  一年一度的高考明天(6月7日)就要开始了,考生们都在辛苦备战。相信家长们在这几个月孩子的复习迎考期间,都找到了这样那样凤凰彩票官网(fh03.cc)的饮食妙方,为孩子的学习生活保驾护航。

  那么考试期间的饮食跟平常是否一样呢?家长们忽然想起了这个问题。

  那么我们就来说一说一些饮食方法和高考这两天如何安排饮食?

  1、不吃剩菜、剩饭

  对于病毒、细菌引起的胃肠炎,一定要从饮食上进行注意。首先,要注意卫生,在洗菜时,最好将菜在水中浸泡5分钟,然后多次冲洗;其次,不要给考生吃剩菜、剩饭。

  清淡低脂才是正确之道。

  多吃清淡的,少吃油腻的,最好喝温水,不要喝冰镇饮料。

  大脑消耗的能量主要是糖类,而非脂肪。血糖水平低,大脑的工作效率也高不了。所以,适当提高血糖,有利于复习考试。低脂,则是因为夏季过食油腻会伤脾胃。考前饮食主要以清淡为主。

  

  

  2、凉性水果尽量不吃

  如果考生脾胃虚弱,吃水果真得注意,不能吃西瓜、香瓜、梨、香蕉等凉性水果。空腹时,应避免吃酸涩水果,如柿子、山楂、香蕉等,这些水果单宁含量较高,空腹时会刺激肠凤凰彩票娱乐平台(5557713.com)胃,引起不适;另外,一些反季水果易引发孩子的胃肠过敏,也不要食用。再有,所有给考生食用的水果最好室温保存,不要放在冰箱里冷藏,以免引发胃肠不适。

  3、没有症状最好别吃药

  家长可以为孩子备一些治疗腹泻的药,但如果没有症状,最好不要凤凰彩票网(fh643.com)进行预防性服药,避免副作用。

  

  4、有的考生有低血糖的现象,还有考生怕饿,会带一些糖和巧克力,饭菜网小编提醒您,适当的是可以的,但是太甜的东西,吃后容易出现口渴的现象。

  三餐攻略

  午餐是考生一日中主餐,上午体内的热量和各种营养素消耗很大,午餐应该吃饱吃好,可吃些肉类、鸡蛋等含能量较高的食品,它为午后学习活动做好准备,因此午餐应摄入充足的热量和各种营养素。

  

  晚餐应以谷类食物和蔬菜为主,口味清淡易于消化,有利于抗疲劳和养神醒脑。有条件的考生,应尽量在家里吃晚餐。晚餐要清淡,以七八成饱为宜,因为晚餐后能量消耗较少。

  加餐宵夜考试前,学生大多因复习功课睡得较晚,从晚餐至睡觉,中间大约有4—5个小时。这段时间里,晚餐所吃的食物已基本消化掉,需要加以补充。

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